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2013-09-06 15:18:55来源:宝宝地带

秋天的天气变化无常,有时冷,有时热,很容易让人生病。孕妈妈在秋天要提高自身的免疫力,这样才能有效的预防一些疾病,也为过冬打好基础,下面我们就来具体看看孕妈妈要怎么做才能提高免疫力。

秋天孕妇提高免疫力要做到以下几点:

孕妈妈要加强自我保护意识

怀孕前可以提前两到三周注射流感疫苗。孕期减少去人数密集的公共场所,去医院时应戴口罩;注意手部的卫生,经常要洗手。

秋天要合理的调节饮食

清淡的、富含维生素的水果和蔬菜要多吃,少吃辛辣的食物。要做到少食多餐,更不要因为经常孕吐而不吃饭,合理的饮食是保证健康的重中之重。  

注意室内通风

孕妇外出会减少,所以室内通风问题不容忽视。经常不通风会让大量细菌滞留在室内空气中,容易引起呼吸道疾病。另外,保持房间干净整洁也很重要。

户外活动不可少

总是呆在温暖的家中会降低对冷空气的适应能力。每天10点到3点室外气温较高,空气较好,应在此时段出来适当活动30分钟左右。晒太阳和适量的户外活动对自身免疫力的提高很有帮助。

保证充足的睡眠

睡眠除了缓解疲劳外,还会清理体内细菌。睡眠的时候人体内的白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕妇需要充足的睡眠时间,每天的睡眠时间最好保持在8~10小时。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1~2个小时。

调节室内空气湿度

较湿润的空气可以保护孕妈妈的呼吸道。在室内放上一台空气加湿器或一盆水效果都不错,都可以调节室内空气湿度。  

秋天孕妈妈提高自身的免疫力对过冬具有很大的帮助。不知道怎么做的孕妈妈可以关注下以上的这些方法。这些方法简单易用,只要注意生活中的这些保健方法,相信孕妈妈一定能顺利的度过秋冬。

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标签:秋天  提高  免疫力   |  浏览() 评论() 

 
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